门球是用木槌击打小球过小门的一种运动。目前，这项运动颇受我国中老年人的喜爱。对此项运动有着多年研究的北京铁路局门球队指导员蒙洪林说，门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性强等特点，是一项没有身体接触、对抗，注重个人竞技发挥，融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目。它是技巧与智商的较量，可起到防病、保健、康复作用，是十分适合老年人健身强体的一项体育运动。

门球运动起源 

门球运动起源于日本，它是由“槌球”运动衍生而来。槌球运动则是从法国起源，随后传到了英格兰。

1947年，来自日本北海道的一位先生产生为年青人设计一项运动的想法。该项运动在一个长25至20米、宽15至20米（内线尺寸）的矩形场地上进行。场地上设有三个球门和一个终点柱，比赛采取5人对5人制，运动员按照规则依次使球通过球门、达到终点。

比赛时，两队各5个球，一方红球1、3、5、7、9号，一方白球2、4、6、8、10号，从1号球到10号球交替击红、白球。球员每人一球（自球），球号和队员号一致， 也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号。如果击球员成功将球击过一门，该球员可再次击球。过2门、3门同样如此。如球成功过门，该球员即获得再次击球权利。此外，如果球已成功通过第3门且撞柱，这一轮次比赛结束。

另外，在击球时，如果一个球碰到了另一个球，称为“撞击”。如果自球和被撞击的球仍在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球棒击打自球（这一击称为“闪击”），利用冲击力把他球送开。

这样，无论是成功击球“过门”还是“闪击”，击球员都得到一次续击权。

球按顺序每通过1球门，即获得1分，撞击中柱则获得2分。通过比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，得分高的球队为获胜队。

综上所述，门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的运动。这赋予了门球运动与其他球类赛事特有的面貌。

门球运动能使身体得到全面锻炼。

蒙洪林说，打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼，促进消化吸收、全身血液循环和新陈代谢功能，祛病延年。另外对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲劳，既安全又适度。

门球运动有助于开发智力，延缓衰老。

蒙洪林认为，门球运动虽属于低能量的运动项目，但它的过程好像是双方在对弈，每一步都有很深的战术战略目标，除要有一定的基本功外，还要时刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的去向和目标，场上双方你来我往，趣味无穷，在运用技、战术的同时，增强和保持脑细胞的活力，防止了老年痴呆症的出现。　　

经常打门球可以增强老年人的协作意识。蒙洪林总结，文明高雅是门球运动的一大特点，这是由它的比赛形式所决定的。门球既有台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有棋类运动之精。比赛中最重要的就是协作，队员与队员之间，队员与教练之间是互联互保，紧密配合的整体，“合之则成”，“分之则毁”。　　

门球属于户外运动项目，蒙洪林指出，这对于老年人净化血液毒素，增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。　

蒙洪林说，人老先老脚，这虽是中国民间的一个说法，但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医记载指出，我们身上的各个器官在脚上都有相对应的反射区，而门球恰恰对下肢的运动相当充分。蒙洪林提示，如每日打上两个小时的门球，相当于漫步行走2至3公里的路程，一周下来就是20多公里，这样常年坚持下来就是上百上千公里。　　

最后，蒙洪林提醒参加门球活动的老年朋友，运动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开；最好穿防滑鞋，冬季冰雪天参加户外门球活动更应小心；门球运动的体力消耗虽然不大，但容易兴奋，此时应注意控制自己，不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。